Mayra Cerrotta: «Si tú no estás bien, tu aula no puede estar bien»
Más allá de la planificación académica: herramientas de bienestar para potenciar la enseñanza
En vísperas del inicio de clases, las instituciones educativas suelen centrar todos sus esfuerzos en la planificación curricular, los actos y la burocracia administrativa. Sin embargo, Mayra Cerrotta pone sobre la mesa una pieza del rompecabezas que a menudo se ignora hasta que es demasiado tarde: la «planificación emocional» del educador.
En esta entrevista, Cerrotta desafía la creencia arraigada de que la enseñanza requiere sacrificio y agotamiento. Con una mirada pragmática respaldada por la neurociencia, nos presenta el bienestar docente no como un «mimo» o un lujo, sino como una estrategia pedagógica de alto impacto. Desde cómo un «Kit de Bienestar» puede resetear el sistema nervioso en un minuto hasta el impacto directo de la calma del maestro en el aprendizaje del alumno, esta charla es una hoja de ruta para quienes buscan enseñar (y vivir) desde la plenitud y no desde la carencia.
Mayra, en tu trabajo diario con educadores, mencionas que el docente de hoy está «sobrepasado». Más allá de lo administrativo, ¿cómo describes la «demanda energética» que enfrentan actualmente los maestros frente a los alumnos de esta generación?
En realidad, el docente tiene momentos del año en que se sobrepasa, especialmente los períodos de adaptación y cierre. El docente tiene una posición donde lidia con superiores, padres, niños y la comunidad de esa escuela.
Además, en los momentos del año específicos que ya nombré arriba, tiene que también lidiar con informes para padres, para la escuela, evaluaciones, carpetas de arte, actos, y los requisitos que tiene que cumplir con la planificación anual.
Gran parte de esto ocurrió siempre, pero ahora la comunidad tiene aún más espacio de expresión donde quizá el docente se siente aún más demandado que antes. Y también se añade el uso de la tecnología y lo rápido que cambia. Entonces el docente tiene que actualizarse constantemente.
Sumado a esto, nadie le enseñó al docente cómo digerir esta presión que trae esta nueva demanda y es ahí donde el problema surge. Sin enseñar métodos constructivos para que el docente pueda internalizar el nuevo conocimiento,
La mayoría de las escuelas (no me gusta hablar en términos absolutos) continúan haciendo lo mismo y esperando los mismos resultados de los docentes cuando existen demandas diferentes.
Se suele hablar mucho de la planificación académica antes de arrancar las clases, pero poco de la «planificación emocional». ¿Por qué consideras que es urgente intervenir en el bienestar del docente antes de que suene el primer timbre del ciclo lectivo?
Es el momento del ciclo donde los maestros se muestran abiertos para poder aprender algo nuevo. Es el momento donde los maestros se sienten motivados para comenzar el año. Es el momento donde si los maestros se sienten cuidados —como por ejemplo, recibiendo un kit de bienestar— comienzan y continúan el año con mucha mayor predisposición.
En los últimos años se ha desarrollado una conciencia de cuidado y de bienestar en el mundo implementando detalles en el ámbito laboral para que el empleado se sienta cuidado. Pero en la mayoría de las escuelas eso aún no sucede; por el contrario, abundan las capacitaciones y demandas laborales para el docente.
Lanzas el «Kit de Bienestar Docente» con una promesa audaz: bajar el estrés para subir la productividad. ¿Cómo le explicas a un director de escuela que herramientas como la meditación o el uso de intenciones tienen un impacto directo en la eficiencia administrativa y pedagógica?
Es bastante común para personas que no están familiarizadas con estas técnicas tener prejuicios, pero la realidad es que estas técnicas están basadas en ciencia. Cada técnica de bienestar integral tiene su porqué científico. Voy a dar un ejemplo dentro de todo conocido: “la respiración lenta y profunda”. Esta herramienta hace efecto al tener la espalda recta porque el aire llega directo al cerebro. ¿Qué significa? Que al recibir el cerebro oxígeno, la mente sale de la sensación de amenaza o urgencia en la que está. Así el sistema nervioso se calma y la persona se enfoca logrando ver nuevas perspectivas para la situación en la que se encuentra.
El kit incluye elementos tangibles (velas, cuadernos) e intangibles (clases en video, acceso a consulta). ¿Cuál es la metodología detrás de estos elementos? ¿Cómo se integran en la rutina de un maestro que corre todo el día?
Como el foco es ayudar al docente, la metodología que implemento son técnicas de 1 a 3 minutos que pueden utilizar en todo momento del día, incluso con alumnos en el aula.
Uno de los objetivos es «recuperar el disfrute por la enseñanza». ¿Crees que el sistema educativo ha normalizado el agobio como parte del trabajo, y cómo rompe este taller con esa creencia?
Yo he trabajado en varias escuelas tradicionales como maestra y también con estas nuevas herramientas. Aún sigo escuchando a maestros y directivos decir: “estoy cansado, es la época del año”, como si fuese el único modo de hacerlo. La realidad es que si las personas comenzamos a ser conscientes de que disfrutar es parte de nuestra vida, abriremos nuestra mente a saber que existe la posibilidad de trabajar y disfrutar, sacando la creencia centenaria de que el trabajo es sacrificio.
Lo que ofrece el taller, además de técnicas fáciles de poner en práctica en la rutina del docente, es consciencia de nosotros mismos, consciencia de que ocuparnos de nuestras necesidades es importante, consciencia de la nutrición, del real cuidado personal. Conciencia de que la pausa es tan importante como el movimiento, el «hacer» en el que nuestra sociedad está inmersa hoy en día.
Hablamos de «liviandad y foco». Cuando un docente logra este estado de bienestar, ¿cómo se transforma el clima dentro del aula y su relación con los estudiantes?
Cuando el docente alcanza un estado de bienestar integral, desarrolla la capacidad cognitiva y emocional para abordar los desafíos pedagógicos desde una nueva perspectiva. Este equilibrio no solo optimiza el desempeño profesional y la salud del educador, sino que impacta de manera directa y profunda en la trayectoria de los estudiantes.
¿Por qué en los estudiantes? Fundamentalmente, porque un docente regulado emocionalmente modela ante sus alumnos diversas estrategias de resolución de conflictos y adaptabilidad frente a la incertidumbre. Un maestro que opera desde la calma y la claridad mental fomenta un clima áulico seguro, lo que le permite desplegar su máxima creatividad.
Bajo estas condiciones, los conocimientos no solo se transmiten, sino que se internalizan de forma significativa. Como resultado, el estudiante no solo evoluciona en su desarrollo académico, sino que también madura en sus habilidades socioemocionales, encontrando en el docente un referente de equilibrio y evolución constante.
Para los equipos directivos que nos leen: ¿Qué señales de alerta deberían observar en sus equipos docentes para saber que necesitan herramientas de soporte emocional como este kit o el próximo webinar?
Normalización del sacrificio: Escuchar con frecuencia frases como «estoy cansado, es la época del año» o «es normal estar así». Cuando el agotamiento se vuelve parte del discurso institucional, es señal de que se ha perdido la perspectiva de que el trabajo puede (y debe) disfrutarse.
Rigidez ante los cambios: Si los docentes muestran resistencia o dificultad para actualizarse frente a nuevas tecnologías o demandas comunitarias, puede no ser falta de voluntad, sino una carencia de «disponibilidad emocional» por estar sobrepasados.
Reactividad en el clima áulico: Un docente que ha perdido la capacidad de respirar y mantener la calma ante situaciones críticas en el aula está operando desde una «sensación de amenaza o urgencia». Esto indica que su sistema nervioso está desregulado.
Descenso en la creatividad pedagógica: La falta de propuestas innovadoras o el desgano al planificar. Como menciona la propuesta, solo desde la relajación y el bienestar el maestro puede compartir su creatividad para que los conocimientos se internalicen.
Aislamiento o tensión con la comunidad: Un aumento en los roces con padres o superiores. Al estar la demanda energética al límite, el docente pierde la capacidad de mediar y ver las situaciones desde nuevas perspectivas, volviéndose más vulnerable a la presión externa
Este 12 de febrero realizas un webinar de bienestar docente. ¿Qué pueden esperar los asistentes de este encuentro y cuál es la herramienta principal que se llevarán ese día?
Los asistentes encontrarán, ante todo, un espacio de validación y pausa necesaria antes del inicio del ciclo lectivo. El objetivo es desmitificar la idea de que el bienestar es un lujo; por el contrario, es una competencia profesional. En este encuentro, arrojaremos luz sobre por qué nos sentimos como nos sentimos y cómo la ciencia respalda nuestra necesidad de calma.
La herramienta principal que se llevarán es la técnica de «Regulación en un Minuto». Es una estrategia de micro-hábito basada en neurociencia que permite resetear el sistema nervioso en medio del caos del aula. No necesitan una hora de meditación en silencio; se llevarán una herramienta táctica que pueden usar entre clase y clase para recuperar la claridad mental y la disponibilidad emocional de forma inmediata.
Para cerrar, si pudieras darle un solo «decreto» o consejo rápido a un docente que nos lee y siente ansiedad por el comienzo de año, ¿cuál sería?
Mi consejo es que dejen de ver el autocuidado como un acto egoísta y empiecen a verlo como un acto de responsabilidad pedagógica. Si tú no estás bien, tu aula no puede estar bien.
«Elijo habitar mi bienestar para poder enseñar desde la plenitud y no desde la carencia»
